Dnes už vieme, že strava, spôsob života a životné prostredie bezprostredne ovplyvňujú ľudské telo. Rovnako na hormóny pôsobia tieto okolnosti zásadným spôsobom. Hormonálnu rovnováhu, to znamená, prirodzenú tvorbu hormónov v tele, narúša lieková forma hormónov v podobe antikoncepcie a chémia v každej životnej oblasti- od varenia po kozmetiku a hygienu – a samozrejme strava.
Vyhýbajte sa priemyselne spracovaným potravinám
Výrobky z bielej múky, rôzne keksíky či bagetky, rafinovaný cukor, ryžu, pšeničnú múku aj alkoholu nahraďte celozrnnými výrobkami, zeleninou, ovocím a orechmi. Jedzte skutočné potraviny.
Povedzme si narovinu, že éra strašenia maslom, masťou a vajcami skončila. Bolo potvrdené, že bežne konzumované maslo a vajcia telu prospievajú. Ani na kvalitnej masti nie je nič zlé. Priemyselne spracované margaríny a oleje telu škodia. Práve tie majú vysoký obsah omega mastných kyselín. Tieto látky síce telo tiež potrebuje, avšak v súčasnosti ich konzumujeme viac ako je potrebné.
Zvýšte príjem omega- 3 mastných kyselín z rýb, chia semiačok, vlašských orechov a olejov z nich vyrábaných.
Bráňte sa xenoestrogénom
Tie sú pre ľudské telo cudzie chemické látky, ktoré napodobňujú svojím účinkom pôsobenie ženského hormónu estrogénu. Dokážu oklamať receptor estrogénu a prinútiť ho k činnosti alebo ho zablokovať. Ich zdrojom sú plasty, pesticídy, hygienické čistiace potreby aj kozmetika.
Vyhýbajte sa chémií- dávajte prednosť chemicky neošetreným potravinám. Používajte biokozmetiku, tradičné domáce prostriedky ako sú ocot, soľ alebo citrónová šťava. Nevarte v plaste, neukladajte do neho potraviny a nahraďte ich nádobami zo skla. Teflón v kuchyni nahraďte nerezovými výrobkami, keramikou alebo kameňom.
Estrogény napodobňuje tiež sója. Okrem narušenia rovnováhy ohrozuje aj trávenie a celkové zdravie organizmu. Zvyšuje tiež riziko alergií.
Zvýšte príjem superpotravín
Čo sú to? Potraviny bohaté na živiny, antioxidanty, minerály a vlákninu. Odporúčajú sa napríklad včelie produkty, ktoré stimulujú vyváženú produkciu hormónov v organizme.
