cheese tuna spread
Zdroj: shutterstock.com

Recept pre milovníkov nátierok. Túto mrkvovú so špenátom musíte vyskúšať!

Diabetik 19.06.2020, 16:00 Recepty a tipy
Rýchla, chutná a zdravá. Taká je táto mrkvová pomazánka.

Mrkvová nátierka so špenátom
Suroviny:
200 g lučiny light
250 g mrkvy
50 g čerstvého špenátu
30 g vlašských orechov
2 strúčiky cesnaku
1 PL olivového oleja
citrónová šťava
mleté čierne korenie
podrvené horčičné semienka

Postup:
Očistenú mrkvu nastrúhame najemno. Špenát prelejeme vriacou vodou a necháme odkvapkať. Potom ho pokrájame najemno. Orechy nasekáme najemno. Do misky dáme lučinu, mrkvu, špenát, orechy, roztlačený cesnak, olej, šťavu a korenie. Dôkladne premiešame.

Energetické hodnoty na jednu porciu (50 g):
Energia 292 kJ
Bielkoviny 3 g
Tuky 5 g
Sacharidy 4 g

Horúce novinky

Nechajte si posielať emailom prehľad horúcich noviniek, nových trendov a chutných receptov.

Pred zadaním e-mailovej adresy si prečítajte pravidlá ochrany osobných údajov a používania cookies. Súhlas na odoberanie noviniek môžete kedykoľvek odvolať.