Dodávajú energiu:
Potraviny s obsahom magnézia – napríklad oriešky
Sladké ovocie – fruktóza nám dodá rýchlu „šťavu“
Semiačka – obsahujú horčík a železo, ktoré zatočia s únavou a posilnia nervy
Zelený čaj, káva – antioxidanty a kofeín, čo chcete viac?
Mäso – zlepšuje náladu a obsahuje veľa bielkovín
Vajíčka – sú vhodné na raňajky, lebo nás dokonale nakopnú
Uberajú energiu:
Ťažké jedlá – oberú vás aj o posledné zvyšky energie
Mäso s ryžou alebo zemiakmi – bielkoviny a sacharidy unavia trávenie aj vás
Bylinkové čaje – obzvlášť, ak sú s medovkou, ktorá doslova uspáva
Sladené nápoje – síce po nich cukor v krvi stúpne, ale potom klesne ešte nižšie
Alkohol – absolútne nevhodný, ak potrebujete rýchlo konať
Sladkosti – náhly výkyv cukru v krvi spôsobí driemoty