Dnešný životný štýl je taký stresujúci, až máme občas pocit, že sa Zem točí rýchlejšie. Kolotoč povinností akoby sa nedal vypnúť. Rýchlo nakúpiť, vybaviť čo sa dá a ponáhľať sa z práce domov, kde zhon samozrejme nekončí. Popri deťoch sa človek nikdy nenudí. Neustále upratujeme, varíme, perieme, staráme sa o celú rodinu, no na nás väčšinou čas nezostane. Ak je vám to tiež povedomé, nezúfajte. Nemusíte sa uchýliť k zásadným životným zmenám na to, aby ste si ukradli trochu času aj pre seba. Stačí na to pár šikovných trikov.
- Ako sa vyhnúť prokrastinácii? Motivácia je základ!
Každý z nás občas prokrastinuje, to nie je žiadna novinka. Avšak, keď si zvykneme pravidelne odkladať povinnosti „na zajtra,“ narúša to harmonogram a vytvára neustály pocit stresu, s ktorým sa ťažko bojuje. Niekedy si stačí určiť priority. Ak je jasné, že všetky úlohy počas dňa nie je možné stihnúť a už nás to dopredu odrádza, treba si určiť aspoň tri najdôležitejšie, ktoré nepočkajú. Budeme mať aspoň istotu, že tie najdôležitejšie veci zaručene neodložíme, a tie menej dôležité nás nebudú unavovať. Tak ako v práci, aj v súkromnom živote je nevyhnutné vedieť sa motivovať. Či už pôjde o drobné radosti do šatníka, alebo chvíľka strávená pri obľúbenej knihe, ktorú tak dlho odkladáme. Odmena je dôležitá.
- Nestrácajte čas navyše pravidelnými povinnosťami
Určitým veciam v domácnosti sa nevyhneme. Sústavne treba nakupovať potraviny, drogerku, či veci do domácnosti. To všetko robíme až vtedy, keď je už treba a niečo nám doma chýba. Prečo to nespraviť efektívne? Skúste nakúpiť potrebné veci naraz. Okrem toho, že ušetríte množstvo času je to aj ekonomickejšie. Napríklad potraviny na týždeň dopredu a veci do domácnosti stačí raz do mesiaca. Na Slovensku existujú už aj online drogérie, v ktorých môžete nakúpiť všetky potrebné veci do domácnosti na jednom mieste. Ak patríte k tým, ktorí si potrpia na prvotriedne produkty, na DROGERKA.SK nájdete výber tých najkvalitnejších značiek. Pohodlné objednanie a doručenie do 24 hodín až k vám domov. Nemusíte strácať čas cestovaním, predieraním sa v preplnených obchodoch, ani čakaním v rade pri pokladni. Venujte ho radšej sebe a doprajte si poriadny relax.
- Plánujte si dôležité činnosti dopredu
Stáva sa vám, že zabúdate na stretnutia, nestíhate aktivity a ste otrokom svojich záväzkov? Množstvo času šetrí plánovanie. Neverili by ste, no stručný harmonogram na týždeň dokáže divy. Spíšte si aspoň základné veci, stretnutia a neodkladné povinnosti, napríklad aj len do svojho smartfónu. Okrem toho, že múdry telefón vás včas upozorní na dôležité veci, vizualizácia činností v harmonograme nám pomáha zlepšovať pamäť. Už sa viac nebudete budiť v strese, na čo ste ešte zabudli. Nie je hanba napísať si to. Ak sa na vás pravidelný stres začína podpisovať, a vy si počítate vrásky, skúste si pomôcť prírodou. Čistý morský bio aktívny kolagén sa postará o regeneráciu zvnútra, zvyšuje elasticitu pokožky, spomaľuje starnutie a vyhladzuje vrásky. Odmeníte tak svoju unavenú kožu a budete sa cítiť lepšie.
- Nepreceňujte svoje sily
Žijeme v aktívnej a rýchlej dobe, kde máme takmer všetci na pleciach možno trochu viac, ako unesieme. Berieme to ako prirodzenú súčasť dnešnej modernej doby. Dôležitá je ale rovnováha medzi povinnosťami a oddychom. Ak máte pocit, že toho musíte stíhať naozaj veľa, hľadajte spôsoby ako si nepridávať ďalšie veci. Naučte sa povedať nie a nebuďte na seba príliš prísna. Nesnažte sa byť stále perfektná a urobiť si všetko sama. Do domácich aktivít zapojte pokojne aj deti a partnera. V pracovnej sfére si zvážte, ktoré činnosti sú priorita a podľa toho k nim pristupujte. Určite sa vám trochu uľaví.
- Pravidelný režim
Režim je dôležitý a netreba ho podceňovať. Nenahovárajte si, že raňajky nie sú dôležité, alebo že obed je pre vás neefektívne zabíjanie času. Žiadny čas neušetríte, pretože ak nemáte energiu, strácate koncentráciu a nie ste ani z ďaleka taká efektívna, ako by ste chceli. Okrem toho, pre výkonné fungovanie mozgu je nevyhnutné na chvíľu vypnúť a vymeniť prostredie kancelárie za čas vonku medzi ľuďmi. Po obede s kolegami či priateľmi budete mať lepšiu náladu, oddýchnutú hlavu a jednoduchšie sa môžete sústrediť na povinnosti. Ak si nájdete vlastný spôsob koncentrácie, aktivity vám pôjdu od ruky a stres opadne. Pokiaľ cítite, že by sa vám zišla pomoc z prírody, počas záťažového obdobia je veľmi vhodné zaradiť aj účinný doplnok stravy WELEDA- bio rakytníkovú šťavu, ktorá posilňuje obranyschopnosť a zvyšuje celkovú vitalitu organizmu.
(pr)