Výsledky sa dostavia takmer okamžite. Ak je vašou prvotnou motiváciou začať behať to, aby ste schudli, tak už po pár týždňoch na vlastnom tele nielen uvidíte, ale pocítite zmeny po ktorých túžite. A postupne prídu aj ostatné plusy tohto športu.
Tempo
Akékoľvek aeróbne cvičenia prispievajú k budovaniu imunity. A beh nie je výnimkou. Pokiaľ si budete udržiavať tempo, počas ktorého sa pokojne môžete rozprávať so svojim parťákom, ste na dobrej ceste. Organizmus, ktorý je zvyknutý na aeróbny pravidelný pohyb a to aspoň tri až štyrikrát týždenne 40 minút, má oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že sa bude schopný brániť pred rôznymi infekciami či zápalmi.
Reset
Ak si potrebujete po celom dni vyčistiť hlavu od práce či rodinných povinností, beh je na to ako stvorený. Rovnako tak vám táto aktivita pomôže aj v prípade, že je vaša nálada na bode mrazu. Niekedy by ste síce v takýchto situáciách najradšej zostali niekde zalezení, no ak v sebe nájdete silu vstať a ísť, už po pár minútach vám bude jasné, že toto bolo správne rozhodnutie. Tie endorfíny naozaj majú niečo do seba.
Posilňuje srdce
Najlepším liekom proti rôznym ochoreniam je prevencia. To vám potvrdí každý lekár. Okrem zdravej, pestrej a vyváženej stravy však musíte venovať dostatok času aj pohybu. Najmä ak máte sedavé zamestnanie, ale tiež v prípade, že máte napríklad počiatočné štádium cukrovky, ak vás trápi vysoký krvný tlak či osteoporóza. Dokonca znižuje aj vznik šedého zákalu a samozrejme infarktu. Cvičenie v už spomínanom aeróbnom tempe totiž vedie k znižovaniu cholesterolu v krvi a v neposlednom rade pôsobí priaznivo na tepny a samotné srdce.
