Keď teda uvidíte svojho partnera v neovládateľnej nálade, buďte ohľaduplné. Rovnako ako je on ohľaduplný k vám a vášmu PMS.
Na vine sú hormóny
Ženský cyklus nie je žiadnou neznámou a vy presne viete, čomu máte pripísať vašu plačlivú náladu či nervozitu. Stačí jeden pohľad do kalendára a je vám jasné, prečo ste ešte ani nedojedli celú čokoládu a už bežíte pre balík čipsov. Ešteže tento stav prichádza len jedenkrát do mesiaca. Narozdiel od mužov. Tým sa testosterón a spermie tvoria počas celého roka. A práve testosterón a jeho množstvo je zodpovedné za agresivitu, náladovosť, ale aj libido. Hladina testosterónu sa u mužov mení aj v závislosti od vonkajšej teploty. Dokazuje to štúdia uverejnená v magazíne Journal of Urology. Viac ako 8000 mužov stredného veku bolo podrobených komplexnému screeningu a zistilo sa, že začiatkom roka, kedy boli teploty veľmi nízke, mali testosterónu oveľa viac ako počas letných mesiacov. Zaujímavosťou je, že po tridsiatke klesá hladina tohto hormónu o zhruba jedno percento ročne. So zníženým množstvom testosterónu však prichádzajú aj rôzne problémy. Okrem zníženej sexuálnej aktivity môžu tento jav sprevádzať aj problémy so spánkom, s úbytkom energie, no častokrát ani mužov neobídu napríklad návaly tepla.
Udržanie hladiny testosterónu
Aby teda vaše polovičky boli čo najviac v pohode, je nevyhnutné udržať v tele správnu hladinu testosterónu. A aj napriek tomu, že vekom prirodzene odbúda, muži majú možnosť dopomôcť telu, aby ho produkovalo stále dostatok. Zdravá a pestrá strava sú základ. Rovnako tak pohyb. Pravidelná pohybová aktivita dokáže telo poriadne nabudiť k produkcii testosterónu. Pokiaľ muž zaznamená jeho výraznejší pokles, je nevyhnutné zmeniť celkový životný štýl. Tabu by mal byť alkohol a cigarety a rovnako tak stres. Naopak, dostatok spánku, sexu, vitamínu D a zinku má blahodárny vplyv na produkciu tohto hormónu.